Чтобы сауна не вылезла боком

Скачать "Французский язык от А до Я. Новейшее издание"


Скачать "Полный Сборник Грамматик французского Языка. Полный курс"

10 советов для тех, кто решил укрепить здоровье в сауне или бане.

Сауна или баня - лучшее решение для оных, кто хочет упрочить иммунитет, отстоять организм от простуд&пbsра тоже отнять тело шлаков токсинов, скинуть несколько&пbsрлишних килограммов, почистить дерму от загрязненных пор либо легко расслабиться.

Поход в сауну либо бани - несомненно, одна из лучших процедур для тела и Души&пbsрно тоже одна из страшных

Перед визитом в парную укажи

1. Баня и мыльня противопоказаны - при стельности и концепций организма, при температуре и коронаротромбозам, при выраженном сосудов.

2. При выборе училища учти : баня и сауна - разные вещи. Сауны сухие и горячие (влажность воздуха - не более 10%, температура - не ниже 90, часто превышает 100 градусов). В банях - влажно, температура воздуха - не выше 90 градусов (нижний предел - 60 градусов при условии хорошей, густой пары). В банях практикуется полива камней водой, подача пара специальными устройствами.

3. В сауны или бани сытыми и голодными не ходят, чтобы не усложнять работу организма. Идеальный режим питания: съесть что-то легкое (молочная каша, постный суп, овощное блюдо) не позднее, чем за два часа до сауны. Не позднее, чем за час, можно есть фрукты и овощи.

4. Перед походом в баню или сауну - на  спиртное наложено вето.

5. Проблемы с сердцем нужны? Тогда пропусти рюмочку или две алкоголя после сауны или бани (бокал пива тоже учитывается).

6. Дай о душе ! Прежде чем зайти в сауны или бани, прими теплый душ, но не используй мыло. Оно смывает жировую пленку из тела, что затрудняет потоотделение.

7. Сберегай голову и волосы . Не заходи в сауну или баню с мокрой головой. Это усиливает нагрузку на сосуды головы. А горячий воздух сауны может навредить волосам, сильно высушивая его. Воспользуйся специальной войлочной шапочкой или укутайте волосы полотенцем.

8. Отыщи свое положение. воздуха в сауне и бане на различных уровнях - Разная&пbsрне торопись занять верхние антресоль, посиди несколько минут ниже, предоставь своему организму возможность свыкнуться к температуре.

Но следи за тем, чтобы ноги не стояли на совсем прохладной Полу&пbsрпредседатель в жаре, а ноги в холоде - это вовсе не выгоден для твоего организма экстрим.

Укажи либо бане - 15 минут.

9. Секс лучше дома, после бани. Хочешь проблем с сердцем? Тогда секс в сауне или бане - лучшее решение.

10. Водные процедуры. Выйдя из сауны или бани, ополоснитесь холодной водой. Чем ниже ее температура, тем выше оздоровительный эффект.